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こんにちは。治療家・ダイエットコーチの野上浩一郎です。

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今回も具体的にポイントを押さえたダイエットの「コツ」をお伝えしていきます。

手描き イラスト。

まずは「お酒を飲むと太る理由」を3つ解説します。

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満腹中枢は食事によって血糖値が上昇することに反応します。

普段はそこまで食べないのに飲み会になると。

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アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが代謝されます。

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アルコールを飲むと、眠りに入りやすくなりますが。

たくさん食べたくなって、太りやすい身体になってしまうのです。

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お酒を飲みながら痩せるためには「お酒の種類」と「飲む頻度」を調整することが大切。

まずは「お酒の種類」から。特に糖質が低い「蒸留酒」がおすすめです。その中でも特におすすめの3つを紹介します。

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蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので糖質ゼロ!

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原料は麦や芋、米と炭水化物ですが。

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他には「生レモンサワー」「糖質ゼロビール」、「白ワイン(特に辛口)」がオススメです。

肝臓にアルコールが入っている限り、太りやすい状態が続くのです。

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そこで大切なのが、肝臓にアルコールが入っていない状態を作ること。そして、糖質や脂質をスムーズに代謝できるように、肝臓の負担を軽減することです。

そのために肝臓を休ませる「休肝日」を入れてあげましょう。

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アルコールの利尿作用による脱水を防ぐことで、肝臓の負担をさらに軽減できますよ。

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  • 2日連続の休肝日を入れること

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